Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Правильное измерение давления на ногах

Правильное измерение давления на ногах

За счет постоянной работы сердца, обеспечивается п...

21 Апр. 2018

Сыпь на ногах

Сыпь на ногах

Для того чтобы лечение было эффективным, следует в...

07 Апр. 2018

Как помочь своим ножкам при усталости?

Как помочь своим ножкам при усталости?

На сегодняшний день, довольно остро стоит вопрос о...

21 Март 2018

Витаминные комплексы для здоровья сустав…

Витаминные комплексы для здоровья суставов

Ищете информацию о витаминных питательных вещества...

25 Фев. 2018

Врачами были названы главные причины бол…

Врачами были названы главные причины болевых ощущений в ногах

Сильная боль в ногах, периодически беспокоит каждо...

21 Фев. 2018

На заметку

Хотите накачать ноги? Прочтите нашу инструкцию!

19.04.16 08:05

В наше время существует культ красивого тела, и это здорово, поскольку, согласитесь, что гораздо приятнее смотреть на людей с "прокачанными" спортивными телами, чем  на нетренированных женщин и мужчин. В большой степени вопрос тренированного тела касается, конечно, мужчин, хотя и женское физически развитое тело смотрится весьма привлекательно.

Однако в формате данной статьи мы более предметно поговорим о тренировках мужчин, а конкретно речь пойдёт о том, как накачивать мышцы ног. Дело в том, что ноги - это, по сути, опора тела, а потому накачивать тело при слабых нетренированных ногах практически невозможно, да и потом в целом мужчина с накачанным телом и нетренированными астеничными ногами будет выглядеть, как минимум, комично.

Но и это ещё не всё - наращивая мышцы рук и торса при нетренированных ногах, вы рискуете "заработать" варикоз. Кстати, вряд ли вы сможете поднять большой вес при нетренированных ногах.

Если вас интересует здоровый образ жизни, фитнес, красота и здоровье, то обрати своё внимание на сайт gravitazia.ru.

Как накачать ноги?

  1. Начинайте бегать, поскольку именно бег является универсальным способом накачивания мышц ног. Более того, бегая, вы избавитесь от личных килограммов, а одновременно нарастите мышечную массу. Не забывайте, что  бег весьма благотворно воздействует на сердце. Начинайте бег с небольших дистанций, не забывая  контролировать дыхание, которому следует быть ровным. Увеличение продолжительности забегов должно  отличаться постепенностью. По мере адаптации организма к  регулярным тренировкам приступайте к бегу с ускорением и высоко поднимая ноги. Можно применять утяжелители, которые крепятся к щиколоткам.
  2. Передняя часть бёдер хорошо прокачивается при выполнении приседаний.  Делайте их до упора в несколько подходов. Увеличение количества упражнений  должно происходить еженедельно. Следите, чтобы в процессе приседания ноги не отрывались от пола, не забывайте держать ровно спину. Чтобы увеличить эффективность приседаний, выполняйте их на одной ноге и со штангой.
  3. Вставая на цыпочки, вы  будете увеличивать икроножные мышцы. Начните с шестидесяти упражнений в 3 подхода с постепенным увеличением их количества. Рукам при выполнении этого упражнения следует пребывать на талии.
  4. Очень эффективны махи ногами, которые  нужно выполнять, лёжа на твёрдой поверхности, лучше не полу, вытянув одну руку за голову, а второй опирайтесь об пол. Ногу следует поднимать так, чтобы она образовывала с телом угол в девяносто градусов. Начните с сорока махов  в два подхода.  Это упражнение способствует увеличение боковых мышц бёдер.

Регулярное выполнение всех перечисленных упражнений позволит вам стать обладателем  сильных "скульптурных" ног!