Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Массаж ног: основные особенности

Массаж ног: основные особенности

Массаж - древнейшая техника, которая позволяет про...

20 Авг. 2019

Что делать, если отекают ноги

Что делать, если отекают ноги

Далеко не каждый из нас понимает насколько важно з...

07 Июль 2019

Лечение грибка ногтей на лазерном аппара…

Лечение грибка ногтей на лазерном аппарате Cynosure PinPointe

Грибковое заболевание ногтей (онихомикоз) – это ин...

10 Май 2019

Лазерное удаление расширенных капилляров…

Лазерное удаление расширенных капилляров на ногах

Удаление лазером расширенных сосудов является безо...

27 Апр. 2019

Компрессионные чулки - показания, подбор…

Специализированное белье представляет собой инстру...

26 Апр. 2019

На заметку

Как научиться делать шпагат?

22.09.15 11:27

Положительный результат появится, если постепенно увеличивать нагрузку, избежать травмирования, постоянно равномерно проводить тренировки, выполнять упражнения ежедневно. Кроме этого на упражнения нужно потрать около одного часа и правильно их выполнять.

Если почувствуется резкая боль в колене, икрах, тазобедренном суставе или в другом месте, то нужно будет тут же прекратить занятия. Такое может произойти, если мышцы не будут сначала достаточно разогреты. Если вы ощущаете дискомфорт в суставах, то лучше обратиться за консультацией к врачам. В частности, мрт тазобедренных суставов цена которого вполне доступная, есть на mrtexpert.ru.

Упражнения для растяжки

После разминки можно делать основное мероприятие. Для этого производится равномерное дыхание с обычными наклонами тела вперед. Ладони нужно положить на пол и грудью прижаться к коленям. Производится регулирование болевых ощущений.

Нужно помнить! С постепенным увеличением нагрузок можно быстро достичь эффекта. Может сначала будет дотронуться пальцами до ковра. Отчаиваться не надо! Если регулярно заниматься в течение недели, то первый сложный этап будет преодолен.

Правая выставленная вперед нога должна быть согнута. Левая в это время выпрямляется и отводится за спину. Производится приседание в этом виде. Производится подмена ног, так чтобы можно было сделать ровную растяжку.

Нужно встать на пол, чтобы удерживать равновесие при глубоких интенсивных махах в разные стороны как в танце. Затем производится ряд тех же движений более медленным и плавным способом.

Терпеливые упражнения для красоты ног

Располагаясь рядом со столом, подоконником чтобы поддерживать равновесие, нужно чтобы нога, отводилась в разные стороны. Нужно делать очень глубокие действия.

Присаживаясь на полу, производят раздвижение прямых ног по разным сторонам. Носки должны быть натянуты.

Ладони соединяются в замке и производятся медленные наклоны туловища. Спина должна быть ровной. Каждая мышца подтягивается. В результате грудь должна быть на полу. Положение ног естественно меняют.

Лежа на спине прямыми ногами производят махательные движения, раскидывая их по разным сторонам с постепенным увеличением внутрибедренного угла.

Некоторые упражнения могут вначале не получаться. В этом нет ничего страшного. Если терпеливо и с трудолюбием выполнять упражнения, то ежедневная упорная работа будет вознаграждена красивыми и гибкими ногами. Только не нужно сразу отчаиваться и останавливаться на полпути.

И запомните, спорт - это жизнь в любом его проявлении.