Сайт про ноги

Положительный результат появится, если постепенно увеличивать нагрузку, избежать травмирования, постоянно равномерно проводить тренировки, выполнять упражнения ежедневно. Кроме этого на упражнения нужно потрать около одного часа и правильно их выполнять.

Если почувствуется резкая боль в колене, икрах, тазобедренном суставе или в другом месте, то нужно будет тут же прекратить занятия. Такое может произойти, если мышцы не будут сначала достаточно разогреты. Если вы ощущаете дискомфорт в суставах, то лучше обратиться за консультацией к врачам. В частности, мрт тазобедренных суставов цена которого вполне доступная, есть на mrtexpert.ru.

Упражнения для растяжки

После разминки можно делать основное мероприятие. Для этого производится равномерное дыхание с обычными наклонами тела вперед. Ладони нужно положить на пол и грудью прижаться к коленям. Производится регулирование болевых ощущений.

Нужно помнить! С постепенным увеличением нагрузок можно быстро достичь эффекта. Может сначала будет дотронуться пальцами до ковра. Отчаиваться не надо! Если регулярно заниматься в течение недели, то первый сложный этап будет преодолен.

Правая выставленная вперед нога должна быть согнута. Левая в это время выпрямляется и отводится за спину. Производится приседание в этом виде. Производится подмена ног, так чтобы можно было сделать ровную растяжку.

Нужно встать на пол, чтобы удерживать равновесие при глубоких интенсивных махах в разные стороны как в танце. Затем производится ряд тех же движений более медленным и плавным способом.

Терпеливые упражнения для красоты ног

Располагаясь рядом со столом, подоконником чтобы поддерживать равновесие, нужно чтобы нога, отводилась в разные стороны. Нужно делать очень глубокие действия.

Присаживаясь на полу, производят раздвижение прямых ног по разным сторонам. Носки должны быть натянуты.

Ладони соединяются в замке и производятся медленные наклоны туловища. Спина должна быть ровной. Каждая мышца подтягивается. В результате грудь должна быть на полу. Положение ног естественно меняют.

Лежа на спине прямыми ногами производят махательные движения, раскидывая их по разным сторонам с постепенным увеличением внутрибедренного угла.

Некоторые упражнения могут вначале не получаться. В этом нет ничего страшного. Если терпеливо и с трудолюбием выполнять упражнения, то ежедневная упорная работа будет вознаграждена красивыми и гибкими ногами. Только не нужно сразу отчаиваться и останавливаться на полпути.

И запомните, спорт - это жизнь в любом его проявлении.