Сайт про ноги

Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, про", воположное тому, в котором она обычно участвует (мышцы и характерные движения, в которых они задействованы, показаны в следующей таблиц» Например, если вы хотите растянуть левый длинный сгибатель пальцев, на делать движения, включающие в себя разгибание левого голеностопного с става, поворот стопы наружу и разгибание пальцев. Если мышца сильно закрепощена, нужно совершать простые движения (например, чтобы растянуть  левый длинный сгибатель пальцев, следует начать с упражнений на разгибания пальцев). По мере того как подвижность мышцы возрастет, можно включить упражнение дополнительные противоположные движения.