На заметку
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, в положении стоя |
| 20.02.11 14:53 |
|
Выполнение Встаньте ровно и для равновесия обопритесь о стену. Отведите правую ногу назад и поставьте ее на тыльную часть стопы. Прижав пальцы к полу, постепенно переносите вес тела на правую ногу, стараясь максимально приблизить к полу голеностопный сустав. Прорабатываемые мышцы В большей степени: правый короткий разгибатель пальцев, правый короткий разгибатель большого пальца стопы, правая передняя больше- берцовая мышца, правая третья малоберцовая мышца. В меньшей степени: правый длинный разгибатель большого пальца стопы, правый длинный разгибатель пальцев, правые тыльные межкостные мышцы. Рекомендации Это упражнение удобнее выполнять на ковре или другой мягкой поверхности. Правая нога должна находиться в фиксированном положении. Наклоняя правую стопу вправо или влево, вы усилите растяжку мышц соответствующей стороны.
|
