Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Как избавиться от боли в ногах

Как избавиться от боли в ногах

Ноги – важнейшая часть человеческого организма, о ...

22 Дек. 2018

Остеохондроз и боли в нижних конечностях

Остеохондроз и боли в нижних конечностях

Под остеохондрозом понимают патология, которая оха...

17 Нояб. 2018

Болезни ног и плавание

Болезни ног и плавание

Плавание – это не только приятный, но и полезный в...

13 Авг. 2018

Выбираем станок для бритья

Выбираем станок для бритья

Трудно найти мужчину, который был бы полностью дов...

29 Июль 2018

Варикоз. Что это и как с этим бороться

Варикоз. Что это и как с этим бороться

С приближением вечера ваши ноги наливаются и начин...

28 Июль 2018

На заметку

Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, в положении стоя

20.02.11 14:53

Выполнение

Встаньте ровно и для равновесия обопритесь о стену.

Отведите правую ногу назад и поставьте ее на тыльную часть стопы. Прижав пальцы к полу, постепенно переносите вес тела на правую ногу, стараясь максимально приблизить к полу голеностопный сустав.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый короткий разгибатель пальцев, правый короткий разгибатель большого пальца стопы, правая передняя больше- берцовая мышца, правая третья малоберцовая мышца.

В меньшей степени: правый длинный разгибатель большого паль­ца стопы, правый длинный разгибатель пальцев, правые тыльные меж­костные мышцы.

Рекомендации

Это упражнение удобнее выполнять на ковре или другой мягкой по­верхности. Правая нога должна находиться в фиксированном положе­нии. Наклоняя правую стопу вправо или влево, вы усилите растяжку мышц соответствующей стороны.