Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Номидол от грибка ногтей

Номидол от грибка ногтей

Реальным способом лечения грибка ногтей является в...

05 Окт. 2017

Как бороться с усталостью ног

Как бороться с усталостью ног

Так уж получается, что ритм жизни современного чел...

20 Сент. 2017

Лечение варикозного расширения вен метод…

Лечение варикозного расширения вен методами лазерной медицины

Варикозное расширение вен на ногах встречается оче...

11 Сент. 2017

Слабость в ногах

Слабость в ногах

Практически каждый человек, периодически сталкивае...

10 Сент. 2017

Как снять усталость ног в домашних услов…

Как снять усталость ног в домашних условиях

Беречь свое здоровье следует с молодых лет. Чем ст...

08 Сент. 2017

На заметку

Растяжка мышц, сгибающих пальцы, и мышц, поворачивающих стопу внутрь, в положении сидя

20.02.11 14:51

Выполнение

Сядьте на стул. Левую ногу поставьте на пол, а правую голень поло жите на левое бедро.

Обхватив правую голень левой рукой, положите пальцы правой ру­ки на основания пальцев правой ноги со стороны ступни, а большой палец правой руки - на подушечку большого пальца правой стопы. Правой рукой разгибайте пальцы правой ноги и одновременно по­ворачивайте ногу ступней вниз.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый короткий сгибатель пальцев, правая квадратная мышца подошвы, правый короткий сгибатель мизинца сто­пы, правый короткий сгибатель большого пальца стопы, правые черве­образные мышцы, правые подошвенные межкостные мышцы, правая мышца, отводящая большой палец стопы.

В меньшей степени: правая длинная малоберцовая мышца, правая короткая малоберцовая мышца, правая мышца, отводящая мизинец сто­пы, правый длинный сгибатель пальцев, правый длинный сгибатель большого пальца стопы, правая задняя большеберцовая мышца.

Рекомендации

Прочно удерживайте голень правой ноги на бедре. Чтобы повысить эффективность растяжки, сильно надавите на кончики пальцев ноги. Растяжку короткого сгибателя пальцев, короткого сгибателя большого пальца стопы, короткого сгибателя мизинца стопы и квадратной мышцы подошвы вы должны почувствовать в области ступни.