Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Правильное измерение давления на ногах

Правильное измерение давления на ногах

За счет постоянной работы сердца, обеспечивается п...

21 Апр. 2018

Сыпь на ногах

Сыпь на ногах

Для того чтобы лечение было эффективным, следует в...

07 Апр. 2018

Как помочь своим ножкам при усталости?

Как помочь своим ножкам при усталости?

На сегодняшний день, довольно остро стоит вопрос о...

21 Март 2018

Витаминные комплексы для здоровья сустав…

Витаминные комплексы для здоровья суставов

Ищете информацию о витаминных питательных вещества...

25 Фев. 2018

Врачами были названы главные причины бол…

Врачами были названы главные причины болевых ощущений в ногах

Сильная боль в ногах, периодически беспокоит каждо...

21 Фев. 2018

На заметку

Растяжка мышц, сгибающих пальцы, и мышц, поворачивающих стопу внутрь, в положении сидя

20.02.11 14:51

Выполнение

Сядьте на стул. Левую ногу поставьте на пол, а правую голень поло жите на левое бедро.

Обхватив правую голень левой рукой, положите пальцы правой ру­ки на основания пальцев правой ноги со стороны ступни, а большой палец правой руки - на подушечку большого пальца правой стопы. Правой рукой разгибайте пальцы правой ноги и одновременно по­ворачивайте ногу ступней вниз.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый короткий сгибатель пальцев, правая квадратная мышца подошвы, правый короткий сгибатель мизинца сто­пы, правый короткий сгибатель большого пальца стопы, правые черве­образные мышцы, правые подошвенные межкостные мышцы, правая мышца, отводящая большой палец стопы.

В меньшей степени: правая длинная малоберцовая мышца, правая короткая малоберцовая мышца, правая мышца, отводящая мизинец сто­пы, правый длинный сгибатель пальцев, правый длинный сгибатель большого пальца стопы, правая задняя большеберцовая мышца.

Рекомендации

Прочно удерживайте голень правой ноги на бедре. Чтобы повысить эффективность растяжки, сильно надавите на кончики пальцев ноги. Растяжку короткого сгибателя пальцев, короткого сгибателя большого пальца стопы, короткого сгибателя мизинца стопы и квадратной мышцы подошвы вы должны почувствовать в области ступни.