Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Лечение грибка ногтей на лазерном аппара…

Лечение грибка ногтей на лазерном аппарате Cynosure PinPointe

Грибковое заболевание ногтей (онихомикоз) – это ин...

10 Май 2019

Лазерное удаление расширенных капилляров…

Лазерное удаление расширенных капилляров на ногах

Удаление лазером расширенных сосудов является безо...

27 Апр. 2019

Компрессионные чулки - показания, подбор…

Специализированное белье представляет собой инстру...

26 Апр. 2019

Артроскопия коленного сустава: назначени…

Артроскопия коленного сустава: назначение и процедура

Проблемы с суставами - это достаточно частая пробл...

09 Апр. 2019

Как избавиться от боли в ногах

Как избавиться от боли в ногах

Ноги – важнейшая часть человеческого организма, о ...

22 Дек. 2018

На заметку

Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, в положении сидя

20.02.11 14:47

Выполнение

Сядьте на стул. Левую ногу поставьте на пол, а правый голеностопный сустав положите на левое бедро.

Обхватив правую голень правой рукой, положите левую ладонь на подушечку ступни так, чтобы пальцы руки и ноги были обращены в  одну сторону. Пальцами левой руки надавливайте на пальцы правой ноги, разги­бая их в направлении правого колена.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый короткий сгибатель пальцев, правая квадратная мышца подошвы, правый короткий сгибатель мизинца сто­пы, правый короткий сгибатель большого пальца стопы, правые черве­образные мышцы, правые подошвенные межкостные мышцы, правая мышца, отводящая большой палец стопы, правая мышца, отводящая мизинец стопы.

В меньшей степени: правый длинный сгибатель пальцев, правый длинный сгибатель большого пальца стопы, правая задняя болынебер­цовая мышца, правая длинная малоберцовая мышца, правая короткая малоберцовая мышца, правая подошвенная мышца, правая камбаловид­ная мышца, правая икроножная мышца.

Рекомендации

Прочно удерживайте голень правой ноги на бедре. Чтобы повысить эффективность растяжки, надавите левой ладонью на кончики пальцев ноги. Растяжку вы должны почувствовать в области ступни.