Поиск по сайту
Видео
Болезни ног
Травматология и ортопедия
Растяжка ног
Новости
Позаботьтесь о своих ногах с помощью эти…
Зимние месяцы могут нанести ущерб вашим ногам. Моз...
01 Июль 2022
Кому и когда нужны спортивные наколенник…
Занятия спортом – это нередкий источник травм. Осо...
27 Март 2020
Восковая эпиляция: особенности и преимущ…
Современная мода такова, что исключает наличие как...
07 Фев. 2020
На заметку
Как правильно делается растяжка на шпагат? |
23.11.16 07:58 |
Для чего нужен шпагат? Для того чтобы женщина могла похвастаться своими красивыми и стройными ногами. С гибкими ногами можно приобрести грациозную кошачью походку. Это является недосягаемой мечтой многих особ. Гибкость бывает не только у спортсменов-мастеров и танцовщиц. Каждая упрямая и трудолюбивая особа может овладеть шпагатом и мягкой и плывучей поступью. Начинать упражнения по растяжке следует прямо с сегодняшнего дня, тогда в скором времени можно будет достигнуть потрясающего результата. Шпагат является особым положением с расставленными по разным сторонам ногами. Производится достижение ста восьмидесяти градусов. Каких видов бывает шпагат?Шпагат бывает:
Каких видов бывает растяжка?Растяжка бывает трех видов. При грамотном соединении и выполнении этих видов зависят дальнейшие действия. Очень сильное напряжение мышц производится статистической растяжкой. При этом растягивают мышцы и удерживают их так одну минуту. Глубокими и интенсивными махами делают баллистическую растяжку. Выборочно сокращают определенную группу мышц, не производя движений при методе PNR. Затем расслабляют и растягивают. Чередуют эти виды, соблюдая безопасный болевой порог, до достижения отличного результата. Таким образом, не возникают всевозможные травмы. Какую растяжку можно делать?
Если правильно владеть этими растяжками, то можно получить быстро успех в этом деле. По советам специалистов растяжка должна делаться после четырех часов вечера. После шести часов уже этим заниматься не следует. Лучше в это время отдыхать. В это время нельзя заниматься активными физическими нагрузками. Просто в этот период стоит себя совсем немного поберечь, чтобы потом была возможность достичь действительно хороших результатов тренировок. После активного дня с ходьбой и поднятием по ступенькам организм получает отличную подготовку, для того чтобы делать растяжку. Затем после шестнадцати часов производится активная зарядка. Можно заняться разными танцами. С разминкой происходит быстрое движение крови и доставка ценного кислорода внутри клеток. Узнать больше о том, что такое мононуклеоз можно на сайте microbak.ru. Здесь есть подробная информация о разных инфекционных заболеваниях: их проявлениях и способах лечения. |