Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

В каких случаях необходимы УЗИ исследова…

В каких случаях необходимы УЗИ исследования опорно-двигательного аппарата

Каждый человек подвержен разным заболеваниям и оче...

27 Июнь 2017

Фиброма на ноге. Причины возникновения и…

Фиброма на ноге. Причины возникновения и методы лечения

Наши ноги ежедневно подвергаются нагрузкам, в связ...

22 Июнь 2017

От чего могут болеть ноги у пожилых люде…

От чего могут болеть ноги у пожилых людей

Так уж сложилось, что по мере старения человек обр...

16 Июнь 2017

Красивые ступни ног без секретов!

Красивые ступни ног без секретов!

Когда лето уже в самом разгаре, хочется быстро при...

14 Июнь 2017

Борьба с подагрой

Борьба с подагрой

Заболевание подагры предусматривает воспаление сус...

11 Июнь 2017

На заметку

Как правильно делается растяжка на шпагат?

23.11.16 07:58

altДля чего нужен шпагат? Для того чтобы женщина могла похвастаться своими красивыми и стройными ногами. С гибкими ногами  можно приобрести грациозную кошачью походку. Это является недосягаемой мечтой многих особ.

Гибкость бывает не только у спортсменов-мастеров и танцовщиц. Каждая упрямая и трудолюбивая особа может овладеть шпагатом и мягкой и плывучей поступью. Начинать упражнения по растяжке следует прямо с сегодняшнего дня, тогда в скором времени можно будет достигнуть потрясающего результата. Шпагат является особым положением с  расставленными по разным сторонам ногами. Производится достижение ста восьмидесяти градусов.


Каких видов бывает шпагат?

Шпагат бывает:

  • Левосторонним, когда левую ногу ставят вперед, а правую назад.
  • Поперечным. Этот вид является самым сложным. Производится разведение ног по разным сторонам.
  • Провесным. Он бывает продольный и поперечный.
  • Вертикальным поперечным  или продольным.

Каких видов бывает растяжка?

Растяжка бывает трех видов. При грамотном соединении и выполнении этих видов зависят дальнейшие действия.  Очень сильное напряжение мышц производится статистической растяжкой. При этом растягивают мышцы и удерживают их так одну минуту. Глубокими и интенсивными махами делают баллистическую растяжку. Выборочно сокращают определенную группу мышц, не производя движений при методе PNR. Затем расслабляют и растягивают. Чередуют эти виды, соблюдая безопасный болевой порог, до достижения отличного результата. Таким образом, не возникают всевозможные травмы.

Какую растяжку можно делать?

  • Пассивную. Во время нее используют постороннюю силу. Может в этом помочь брат, сестра, мама, парень.
  • Активную. Мышцы растягивают самостоятельными усилиями. Постороннее влияние не производится.

Если правильно владеть этими растяжками, то можно получить быстро успех в этом деле. По советам специалистов растяжка должна делаться после четырех часов вечера. После шести часов уже этим заниматься не следует. Лучше в это время отдыхать. В это время нельзя заниматься активными физическими нагрузками. Просто в этот период стоит себя совсем немного поберечь, чтобы потом была возможность достичь действительно хороших результатов тренировок.

После активного дня с ходьбой и поднятием по ступенькам организм получает отличную подготовку,  для того чтобы делать растяжку. Затем после шестнадцати часов производится активная зарядка. Можно заняться разными танцами. С разминкой происходит быстрое движение крови и доставка ценного кислорода внутри клеток.

Узнать больше о том, что такое мононуклеоз можно на сайте microbak.ru. Здесь есть подробная информация о разных инфекционных заболеваниях: их проявлениях и способах лечения.