Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Болезни ног. Stop!

Болезни ног. Stop!

Наши ноги ежедневно поддаются нагрузкам. Вместо то...

09 Авг. 2017

Первые шаги: самые распространенная орто…

Первые шаги: самые распространенная ортопедическая проблема у детей

Как приятно наблюдать за людьми, которые шагают ле...

08 Авг. 2017

Пяточные шпоры: симптомы, причины, лечен…

Пяточные шпоры: симптомы, причины, лечение

Это довольно распространенное заболевание среди же...

30 Июль 2017

Минифлебэктомия – эффективное лечение ва…

Минифлебэктомия – эффективное лечение варикозного расширения вен нижних конечностей

По статистике, около 90 % женщин и более половины ...

28 Июль 2017

Если весь день на ногах...

Если весь день на ногах...

Большинство профессий на сегодняшний день предусма...

26 Июль 2017

На заметку

Как правильно делается растяжка на шпагат?

23.11.16 07:58

altДля чего нужен шпагат? Для того чтобы женщина могла похвастаться своими красивыми и стройными ногами. С гибкими ногами  можно приобрести грациозную кошачью походку. Это является недосягаемой мечтой многих особ.

Гибкость бывает не только у спортсменов-мастеров и танцовщиц. Каждая упрямая и трудолюбивая особа может овладеть шпагатом и мягкой и плывучей поступью. Начинать упражнения по растяжке следует прямо с сегодняшнего дня, тогда в скором времени можно будет достигнуть потрясающего результата. Шпагат является особым положением с  расставленными по разным сторонам ногами. Производится достижение ста восьмидесяти градусов.


Каких видов бывает шпагат?

Шпагат бывает:

  • Левосторонним, когда левую ногу ставят вперед, а правую назад.
  • Поперечным. Этот вид является самым сложным. Производится разведение ног по разным сторонам.
  • Провесным. Он бывает продольный и поперечный.
  • Вертикальным поперечным  или продольным.

Каких видов бывает растяжка?

Растяжка бывает трех видов. При грамотном соединении и выполнении этих видов зависят дальнейшие действия.  Очень сильное напряжение мышц производится статистической растяжкой. При этом растягивают мышцы и удерживают их так одну минуту. Глубокими и интенсивными махами делают баллистическую растяжку. Выборочно сокращают определенную группу мышц, не производя движений при методе PNR. Затем расслабляют и растягивают. Чередуют эти виды, соблюдая безопасный болевой порог, до достижения отличного результата. Таким образом, не возникают всевозможные травмы.

Какую растяжку можно делать?

  • Пассивную. Во время нее используют постороннюю силу. Может в этом помочь брат, сестра, мама, парень.
  • Активную. Мышцы растягивают самостоятельными усилиями. Постороннее влияние не производится.

Если правильно владеть этими растяжками, то можно получить быстро успех в этом деле. По советам специалистов растяжка должна делаться после четырех часов вечера. После шести часов уже этим заниматься не следует. Лучше в это время отдыхать. В это время нельзя заниматься активными физическими нагрузками. Просто в этот период стоит себя совсем немного поберечь, чтобы потом была возможность достичь действительно хороших результатов тренировок.

После активного дня с ходьбой и поднятием по ступенькам организм получает отличную подготовку,  для того чтобы делать растяжку. Затем после шестнадцати часов производится активная зарядка. Можно заняться разными танцами. С разминкой происходит быстрое движение крови и доставка ценного кислорода внутри клеток.

Узнать больше о том, что такое мононуклеоз можно на сайте microbak.ru. Здесь есть подробная информация о разных инфекционных заболеваниях: их проявлениях и способах лечения.