|
 Каждый человек хочет быть здоровым. Но суровая правда в том, что, даже имея отличные природные данные, придется постоянно работать над собой, дабы иметь по-настоящему крепкое здоровье. А если у вас уже есть проблемы – работать придется еще больше.
Главное, не бояться ставить перед собой амбициозные цели. При должном усердии можно добиться феноменальных результатов, причем, в весьма небольшие сроки.
Что именно нужно делать? Вот пять универсальных рекомендаций, которые уже помогают людям по всему миру:
- Активно поглощайте полезную информацию. На просторах Всемирной паутины можно найти множество статей и книг, посвященных заботе о теле. Существуют даже специальные курсы по здоровью, рассчитанные на новичков в такого рода вопросах. Отдельного внимания заслуживают блоги на Ютубе и в социальных сетях. Выбирайте те, что ведут профессионалы своего дела, и сможете получать информацию в максимально наглядном видео-формате.
- Регулярно посещайте врачей. Во-первых, раз в год необходимо проходить полный медицинский осмотр со сдачей различных анализов, даже если вы чувствуете себя хорошо. Во-вторых, стоматолога и ряд других врачей (гинеколога, уролога и специалистов, занимающихся имеющимися у вас хроническими заболеваниями) нужно посещать каждые полгода. В третьих, при наличии каких-либо жалоб и беспокойств рекомендуется незамедлительно записываться на прием к терапевту или профильному врачу.
- Правильно питайтесь. Обратите внимание на составляющие своего рациона. Особенно это актуально для людей, у которых наблюдается очевидный недостаток или избыток веса. В первом случае необходимо существенно увеличить норму калорий. Во втором – есть смысл сократить количество жирной и сладкой пищи, заменив ее овощами и фруктами. Вообще, старайтесь избегать фастфуда, а также другой вредной еды. В долгосрочной перспективе это поможет значительно укрепить организм, попутно снизив риск возникновения хронических заболеваний.
- Соблюдайте режим дня. Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. К сожалению, далеко не все соблюдают эту норму. Кроме того, если ложиться в час ночи, 7 часов сна уже будет недостаточно. Постарайтесь перестроить график так, чтобы ложиться в период с 22 до 23 часов. Возможно, вам также придется заменить матрас и постельные принадлежности – от них тоже напрямую зависит качество сна.
- Обеспечьте себе полезную физическую нагрузку. Сидячий образ жизни – это одна из главных проблем 21-го столетия. Вам нужно, как минимум, начать делать утреннюю зарядку. А еще лучше, если к ней добавятся пробежки, велопрогулки и/или плавание. Никто не заставляет ставить рекорды и тренироваться до изнеможения. Но двигаться все-таки придется.
Будьте здоровы и счастливы! |