|
В любом возрасте человек может столкнуться с такой проблемой как судороги в ногах, лечение которой является единственной возможностью избавиться от внезапно возникшего дискомфорта. Если говорить о причинах, которые приводят к судорогам в ногах, то стоит выделить диабет и скрытые травмы. Их возникновение у человека чаще всего и приводит к судорогам. Кроме этого можно выделить поражение щитовидной железы, воспалительные процессы. Такой неприятный симптом как судороги возникает и при неврологических, а также некоторых других заболеваниях. Если у вас появились судороги и частота их возникновения вызывает у вас беспокойство, то в этом случае нужно обратиться в больницу к специалистам - неврологу, флебологу и эндокринологу. Они назначат курс лечения, прохождение которого поможет избавиться от этого неприятного ощущения.
Помимо перечисленных выше есть немало и других причин, приводящих к судорогам. Это плоскостопие, стрессы. Кроме этого провоцировать их возникновение могут варикозное расширение вен, чрезмерное напряжение мышц. Столкнуться с этим неприятным явлением можно и при сильном переохлаждении. Самой частой причиной судорог является недостаток в организме магния. Он играет значимую роль в процессе передачи нервных импульсов мышечным клеткам. Дефицит кальция также провоцирует судороги. При нехватке витамина Д вам также придется познакомиться с таким неприятным явлением как судороги.
Самопомощь при судорогах ног
Конечно, если периодически возникают судороги в ногах, как лечить – это самый важный вопрос для человека, которого они беспокоят. Без помощи врачей здесь не обойтись. Но если болезненные ощущения возникли, например, ночью, то в этом случае вполне в ваших силах облегчить себе состояние.
- Если вы начали чувствовать, что начинается судорога, то в этом случае вам следует сесть в постели. Спустив ноги вниз, вам нужно осторожно встать на холодный пол. Это позволит улучшить циркуляцию крови в ногах. Мышцы придут в тонус, и судорога будет устранена.
- Еще одна действенная мера: сделайте глубокий вдох, а потом обеими руками нужно взяться за пальцы ноги, которая сведена судорогой. Обхватив, их нужно потянуть сначала на себя, а потом вверх. Одновременно с этим следует делать раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц немного ослабнет, вы можете сделать легкий массаж мышцы ноги.
- Если судорога сильная и долго не проходит, то можно попробовать следующий способ её устранения: необходимо ущипнуть себя за то место, в котором вы испытываете сильную боль. Потом необходимо осторожно помассировать икру и ступню, совершая растирающие и похлопывающие движения. Выполнять их нужно по направлению от кончиков пальцев к пятке. Также их можно делать по направлению от пятки к колену. После этого вам стоит лечь и подложить под ноги свернутое одеяло. Находясь в данной позе, у вас произойдет отток крови от ног, а это означает, что возникновение повторных судорог будет исключено.
- Если причина судорог – это недостаток в организме витаминов, то в этом случае необходимо предпринять меры для восполнения потребности в минеральных веществах. В этом может помочь специальная диета. Также можно прибегнуть к специальному лечению.
Лечение судорог ног с помощью диеты.
При такой проблеме как судороги в ногах, чем лечить - вопрос очень важный. Есть несколько вариантов решения этой проблемы, различающейся своей эффективностью. Выбрав диету при судорогах можно избавиться от беспокоящего вас дискомфорта.
- Если судороги в вашей жизни частое явление, то в этом случае необходимо внести изменения в режим питания. В рацион необходимо включить продукты, которые содержат кальций, магний и витамин Д.
- Магний содержится в значительном количестве в большинстве овощей и фруктов. Также он присутствует в зелени – укропе и петрушки. Еще он представлен в бобовых, морской капусте. Представлен он и в сухофруктах - инжире, черносливе.
- Молоко, сыр, творог весьма богаты на кальций. В большом количестве его содержит капуста (брокколи и цветная). Мед способствует удержанию кальция в организме. Поэтому нужно взять за правило каждый день выпивать стакан теплой воды с добавленными в него 1 ч. л. меда, 1 ч. л. яблочного уксуса. Если нет уксуса, то его можно заменить лимонным соком.
- Витамин Д содержится в печени рыб, сливочном масле. Также он присутствует в яичном желтке. Пребывание на свежем воздухе – это тоже хорошая возможность получить витамин Д. Под воздействием солнечных лучей он формируется на коже человека.
|