Сайт про ноги

Каждому человеку наверняка приходилось ощущать на себе такое явление как судорога. Испытав его однажды, никто не захочет  его повторения. Но если оно возникает с завидной регулярностью, то сразу возникает вопрос: отчего бывают судороги в ногах? Человек хочет понять  причину, чтобы избежать её повторного возникновения.

Что представляет собой судорога ног?

Итак, почему судороги в ногах ночью для некоторых людей становятся вполне обычным явлением? Все дело в мышцах  человека, а точнее, в мышечной клетке. Когда  такая клетка находится  в спокойном состоянии, то  она содержит электрический заряд. Его наличие обусловлено тем, что   внутри находится определенное количество калия,  а  снаружи присутствует натрий. За счет этого электрического разряда и происходит сокращение мышц.  Нервные импульсы постоянно воздействуют  на мышечные клетки. Их разрядка происходит довольно быстро. Как только это случается, туда устремляется кальций. Чтобы работа мышечной клетки была полноценной, она должна получать именно это вещество. Когда в клетке в достаточном количестве находится калий, то она пребывает в состоянии покоя. Когда  полости клетки начинают заполняться кальцием, ее  состояние меняется с  покоя  на  спазм.

Почему часто сводит ноги судорогой?

В настоящий момент вопрос,  почему возникают судороги в ногах, является довольно актуальным для многих  людей. Однако на него специалисты не могут дать однозначного ответа. Ведь существует немало причин, которые приводят к его возникновению. Если говорить о главных из них, то стоит упомянуть:

• Атеросклероз;
• Сахарный  диабет;
• Приводить к данному состоянию могут   варикозное расширение вен и нарушения в работе щитовидной железы;
• Провоцировать возникновение судорог может цирроз  печени, а  также целый ряд других патологий внутренних органов;
• Судороги могут появиться и в случае наличия у человека  скрытых травм и воспалительных процессов;
• Наиболее распространенной причиной судорог является  нехватка в человеческом организме определенных микроэлементов. Для того, чтобы подтвердить такой дефицит, необходимо сдать целый ряд анализов.

Что делать при судорогах в ногах?

Чтобы устранить такое неприятное явление как судороги,  могут помочь  три микроэлемента  - это магний, кальций и витамин D. Именно их нехватка в организме человека чаще всего и приводит к возникновению судорог.

• Если в человеческий организм не поступает в  достаточном количестве магния, то мышечная клетка просто  не может существовать. Этот микроэлемент крайне важен для  неё,  поскольку он принимает активное участие в таких процессах, как синтез и распад клеточной энергии. Однако, даже  употребляя полезную пищу, богатую микроэлементами,  невозможно получить магний в достаточном количестве. Поэтому для покрытия его  дефицита специалисты рекомендуют потребление продуктов, богатых магнием, дополнять приемом препаратов или биологических добавок, содержащих этот микроэлемент.
• Дефицит  в организме кальция тоже может стать причиной судорог. Начав усиленное потребление  молочных продуктов,  вы  все равно не сможете покрыть дефицит в нем.  В их составе присутствует не только кальций, но и фосфор, который  в больших количествах тоже может приводить к судорогам.
• Чтобы организм человека хорошо усваивал поступающие магний и кальций, необходим витамин D.

Если вам  доставляют дискомфорт сильные судороги, то для прекращения этих болезненных ощущений  необходимо встать всей ступней  на холодный пол, а затем совершить глубокий вдох. Если даже после этого мышечный спазм сохранился, то в этом  случае  необходимо совершить растирающие движения на болезненном участке. Также можно сделать небольшой массаж или можно просто ущипнуть себя за ногу.

Действенным средством в борьбе с судорогами является растирка из яблочного уксуса, спирта или любой согревающей мази. Избавиться от судороги может помочь наложение компресса. Кроме этого с ним может справиться  и горячая ванна. Еще одно действенное средство – это горчичные ножные ванночки.

Наряду с дефицитом витаминов частой причиной судорог является нарушение кровообращения в ногах. Чтобы его улучшить, можно выполнять специальные гимнастические упражнения. Это позволит нормализовать обмен веществ, а кроме этого увеличить эластичность мышц нижних конечностей.