Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Массаж при Х-образных ножках

Массаж при Х-образных ножках

Проблема Х-образных ножек (вальгусное искривление)...

14 Фев. 2018

3 типа оборудования для лечения грибка н…

3 типа оборудования для лечения грибка на ногтях

Грибковое поражение ногтевых пластин, на первый вз...

23 Янв. 2018

Возвращаем походке легкость, или как изб…

Возвращаем походке легкость, или как избавиться от усталости ног

Большое количество современных женщин нередко жалу...

10 Янв. 2018

Есть ли связь между здоровьем ног и зубо…

Есть ли связь между здоровьем ног и зубов

Каждому человеку на протяжении своей жизни приходи...

25 Дек. 2017

У представительниц каких народов самые к…

У представительниц каких народов самые красивые ноги и какими средствами можно их качественно подкорректировать любой женщине

Пристальное внимание к красоте женских ног наблюда...

27 Нояб. 2017

На заметку

Растяжка мышц, разгибающих туловище и проворачивающих ногу наружу в тазобедренном суставе

20.02.11 13:29

Выполнение

Сядьте на пол, выпрямив правую ногу.

Согните левую ногу, расположив левую ступню с наружной сторо­ны правого колена. Левой рукой упритесь в пол. Правым локтем надавливайте на левое колено, одновременно пово­рачивая туловище как можно сильнее влево. Давление на колено локтем должно быть достаточным, чтобы удерживать левую ногу в неподвиж­ном положении.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левые большая ягодичная, средняя ягодичная и малая ягодичная мышцы, левая грушевидная мышца, левые верхняя близнецовая и нижняя близнецовая мышцы, левые наружная запира­тельная и внутренняя запирательная мышцы, левая квадратная мышца бедра, нижний пучок левой широчайшей мышцы спины, левая мышца, выпрямляющая позвоночник.

В меньшей степени: правые большая ягодичная и средняя ягодич­ная мышцы, правая мышца, выпрямляющая позвоночник, нижний пу­чок правой широчайшей мышцы спины.

Рекомендации

При выполнении упражнения не выгибайте спину и не наклоняй­тесь вперед от поясницы.