Поиск по сайту
Видео
Болезни ног
Травматология и ортопедия
Растяжка ног
Новости
Позаботьтесь о своих ногах с помощью эти…
Зимние месяцы могут нанести ущерб вашим ногам. Моз...
01 Июль 2022
Кому и когда нужны спортивные наколенник…
Занятия спортом – это нередкий источник травм. Осо...
27 Март 2020
Восковая эпиляция: особенности и преимущ…
Современная мода такова, что исключает наличие как...
07 Фев. 2020
Музыка улучшает ваши спортивные результаты |
25.05.21 10:18 |
Если у вас нет мотивации заниматься спортом, музыка может творить чудеса. Как показывает исследование, это не воображение. Но этот эффект повышения производительности применим только к определенным видам спорта и только при определенной скорости исполнения песни. Ведь неважно, тренируемся ли мы в тренажерном зале, дома или готовимся к следующему марафону. Во всех случаях требуются мотивация и настойчивость, чтобы спортивные занятия проходили с максимальной энергией. Со временем каждый разрабатывает стратегии, чтобы тренировка стала более увлекательной и проходила с особенно высокой интенсивностью. Например, ваша любимая русская музыка помогает вам начать работу с мотивацией. По собственному плейлисту легче тренироваться, вы, наверное, тоже это знаете. Но в конечном итоге это, к сожалению, не так просто и логично, как звучит эта маленькая уловка вовремя занятий. При использовании подходящего ритма в качестве вспомогательного средства для тренировки следует учитывать несколько моментов. В зависимости от скорости музыки и вида спорта то, как в конечном итоге улучшаются спортивные результаты, различается. Это выяснили ученые из Университета Вероны. Врачи внимательно обследовали испытуемых в ходе нескольких тренировочных занятий. В то же время участники исследования могли скачать музыку с множеством разных басов, так называемых ударов в минуту. Сердцебиение и ощущаемая физическая нагрузка постоянно регистрировались и измерялись. Ученые исследовали испытуемых не только во время более длительных тренировок на выносливость, но и во время коротких и более интенсивных силовых упражнений. Наблюдались явные различия в достигнутых спортивных результатах - в зависимости от того, насколько быстрым был ритм песни, сопровождавшей испытуемых. Для песен со скоростью не менее 170 ударов в минуту участники исследования были особенно восприимчивы к музыке. Они чувствовали себя менее напряженными и поэтому тренировались усерднее. Прослушивание музыки в высоком темпе во время тренировки приводит к учащению пульса и снижению воспринимаемой нагрузки. Однако в первую очередь это относилось только к видам спорта на выносливость, таким как быстрая ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Любой, кто использовал музыку, представленную на https://muzbear.net для силовых тренировок или интервальных тренировок, обычно чувствовал себя лучше и более мотивированным. Однако объективная оценка результатов показала отсутствие или лишь изредка лучших спортивных результатов. |