Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Массаж при Х-образных ножках

Массаж при Х-образных ножках

Проблема Х-образных ножек (вальгусное искривление)...

14 Фев. 2018

3 типа оборудования для лечения грибка н…

3 типа оборудования для лечения грибка на ногтях

Грибковое поражение ногтевых пластин, на первый вз...

23 Янв. 2018

Возвращаем походке легкость, или как изб…

Возвращаем походке легкость, или как избавиться от усталости ног

Большое количество современных женщин нередко жалу...

10 Янв. 2018

Есть ли связь между здоровьем ног и зубо…

Есть ли связь между здоровьем ног и зубов

Каждому человеку на протяжении своей жизни приходи...

25 Дек. 2017

У представительниц каких народов самые к…

У представительниц каких народов самые красивые ноги и какими средствами можно их качественно подкорректировать любой женщине

Пристальное внимание к красоте женских ног наблюда...

27 Нояб. 2017

На заметку

Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, и мышц, поворачивающих стопу наружу, в положении сидя

20.02.11 14:49

Выполнение

Сядьте на стул. Левую ногу поставьте на пол, а правую голень поло­жите на левое бедро.

Обхватив правую голень левой рукой, положите пальцы правой ру­ки на основания пальцев правой ноги со стороны ступни, а большой па­лец правой руки - на подушечку большого пальца правой ступни. Правой рукой поверните ногу ступней вверх. Одновременно паль­цами правой руки разгибайте пальцы ноги.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый короткий сгибатель пальцев, правый короткий сгибатель большого пальца стопы, правая квадратная мышца подошвы, правая мышца, отводящая мизинец стопы, правая длинная малоберцовая мышца, правая короткая малоберцовая мышца, правые подошвенные межкостные мышцы.

В меньшей степени: правая передняя большеберцовая мышца, пра­вый длинный сгибатель большого пальца стопы, правый длинный сги­батель пальцев, правая задняя большеберцовая мышца, правая мышца, отводящая большой палец стопы.

Рекомендации

Прочно удерживайте голень правой ноги на бедре. Чтобы повысить эффективность растяжки, сильно надавите на кончики пальцев ноги. Растяжку вы должны почувствовать в области ступни.