Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Массаж ног: основные особенности

Массаж ног: основные особенности

Массаж - древнейшая техника, которая позволяет про...

20 Авг. 2019

Что делать, если отекают ноги

Что делать, если отекают ноги

Далеко не каждый из нас понимает насколько важно з...

07 Июль 2019

Лечение грибка ногтей на лазерном аппара…

Лечение грибка ногтей на лазерном аппарате Cynosure PinPointe

Грибковое заболевание ногтей (онихомикоз) – это ин...

10 Май 2019

Лазерное удаление расширенных капилляров…

Лазерное удаление расширенных капилляров на ногах

Удаление лазером расширенных сосудов является безо...

27 Апр. 2019

Компрессионные чулки - показания, подбор…

Специализированное белье представляет собой инстру...

26 Апр. 2019

На заметку

Растяжка мышц, разгибающих, пальцы стопы, в положении сидя

20.02.11 14:35

Выполнение

Сядьте на стул.

Левую ногу поставьте на пол, а правый голеностоный сустав положите на левое бедро. Обхватив правую голень правой рукой, положите пальцы левой руки на пальцы левой стопы. Потяните пальцы стопы к себе.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый длинный разгибатель пальцев, правый короткий разгибатель пальцев, правый длинный разгибатель большого пальца стопы, правый короткий разгибатель большого пальца стопы, правая передняя большеберцовая мышца.

В меньшей степени: правая третья малоберцовая мышца, правые тыльные межкостные мышцы, правые червеобразные мышцы.

Рекомендации

Прочно удерживайте голень правой ноги на бедре. Растяжку вы должны почувствовать в верхней части стопы. Если упражнение причи­няет слишком сильную боль, надавите большим пальцем левой руки на подушечку ступни.