Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Лечение грибка ногтей на лазерном аппара…

Лечение грибка ногтей на лазерном аппарате Cynosure PinPointe

Грибковое заболевание ногтей (онихомикоз) – это ин...

10 Май 2019

Лазерное удаление расширенных капилляров…

Лазерное удаление расширенных капилляров на ногах

Удаление лазером расширенных сосудов является безо...

27 Апр. 2019

Компрессионные чулки - показания, подбор…

Специализированное белье представляет собой инстру...

26 Апр. 2019

Артроскопия коленного сустава: назначени…

Артроскопия коленного сустава: назначение и процедура

Проблемы с суставами - это достаточно частая пробл...

09 Апр. 2019

Как избавиться от боли в ногах

Как избавиться от боли в ногах

Ноги – важнейшая часть человеческого организма, о ...

22 Дек. 2018

На заметку

Растяжка мышц, разгибающих, пальцы стопы, в положении сидя

20.02.11 14:35

Выполнение

Сядьте на стул.

Левую ногу поставьте на пол, а правый голеностоный сустав положите на левое бедро. Обхватив правую голень правой рукой, положите пальцы левой руки на пальцы левой стопы. Потяните пальцы стопы к себе.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый длинный разгибатель пальцев, правый короткий разгибатель пальцев, правый длинный разгибатель большого пальца стопы, правый короткий разгибатель большого пальца стопы, правая передняя большеберцовая мышца.

В меньшей степени: правая третья малоберцовая мышца, правые тыльные межкостные мышцы, правые червеобразные мышцы.

Рекомендации

Прочно удерживайте голень правой ноги на бедре. Растяжку вы должны почувствовать в верхней части стопы. Если упражнение причи­няет слишком сильную боль, надавите большим пальцем левой руки на подушечку ступни.