Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Врачами были названы главные причины бол…

Врачами были названы главные причины болевых ощущений в ногах

Сильная боль в ногах, периодически беспокоит каждо...

21 Фев. 2018

Важность лабораторных исследований при д…

Важность лабораторных исследований при диагностировании варикоза ног

Качественная современная медицина предполагает раз...

21 Фев. 2018

Массаж при Х-образных ножках

Массаж при Х-образных ножках

Проблема Х-образных ножек (вальгусное искривление)...

14 Фев. 2018

3 типа оборудования для лечения грибка н…

3 типа оборудования для лечения грибка на ногтях

Грибковое поражение ногтевых пластин, на первый вз...

23 Янв. 2018

Возвращаем походке легкость, или как изб…

Возвращаем походке легкость, или как избавиться от усталости ног

Большое количество современных женщин нередко жалу...

10 Янв. 2018

На заметку

Растяжка мышц, разгибающих, пальцы стопы, в положении сидя

20.02.11 14:35

Выполнение

Сядьте на стул.

Левую ногу поставьте на пол, а правый голеностоный сустав положите на левое бедро. Обхватив правую голень правой рукой, положите пальцы левой руки на пальцы левой стопы. Потяните пальцы стопы к себе.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый длинный разгибатель пальцев, правый короткий разгибатель пальцев, правый длинный разгибатель большого пальца стопы, правый короткий разгибатель большого пальца стопы, правая передняя большеберцовая мышца.

В меньшей степени: правая третья малоберцовая мышца, правые тыльные межкостные мышцы, правые червеобразные мышцы.

Рекомендации

Прочно удерживайте голень правой ноги на бедре. Растяжку вы должны почувствовать в верхней части стопы. Если упражнение причи­няет слишком сильную боль, надавите большим пальцем левой руки на подушечку ступни.