Поиск по сайту
Видео
Болезни ног
Травматология и ортопедия
Растяжка ног
Новости
Позаботьтесь о своих ногах с помощью эти…
Зимние месяцы могут нанести ущерб вашим ногам. Моз...
01 Июль 2022
Кому и когда нужны спортивные наколенник…
Занятия спортом – это нередкий источник травм. Осо...
27 Март 2020
Восковая эпиляция: особенности и преимущ…
Современная мода такова, что исключает наличие как...
07 Фев. 2020
На заметку
Растяжка мышц, разгибающих, пальцы стопы, в положении сидя |
20.02.11 14:35 |
Выполнение Сядьте на стул. Левую ногу поставьте на пол, а правый голеностоный сустав положите на левое бедро. Обхватив правую голень правой рукой, положите пальцы левой руки на пальцы левой стопы. Потяните пальцы стопы к себе. Прорабатываемые мышцы В большей степени: правый длинный разгибатель пальцев, правый короткий разгибатель пальцев, правый длинный разгибатель большого пальца стопы, правый короткий разгибатель большого пальца стопы, правая передняя большеберцовая мышца. В меньшей степени: правая третья малоберцовая мышца, правые тыльные межкостные мышцы, правые червеобразные мышцы. Рекомендации Прочно удерживайте голень правой ноги на бедре. Растяжку вы должны почувствовать в верхней части стопы. Если упражнение причиняет слишком сильную боль, надавите большим пальцем левой руки на подушечку ступни. |