Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Возвращаем походке легкость, или как изб…

Возвращаем походке легкость, или как избавиться от усталости ног

Большое количество современных женщин нередко жалу...

10 Янв. 2018

Есть ли связь между здоровьем ног и зубо…

Есть ли связь между здоровьем ног и зубов

Каждому человеку на протяжении своей жизни приходи...

25 Дек. 2017

У представительниц каких народов самые к…

У представительниц каких народов самые красивые ноги и какими средствами можно их качественно подкорректировать любой женщине

Пристальное внимание к красоте женских ног наблюда...

27 Нояб. 2017

Польза массажа стоп ног

Польза массажа стоп ног

Массаж точечного типа приобрел достаточно большую ...

24 Нояб. 2017

Болезни ног

Болезни ног

Наши ножки находятся в постоянном движении, нагруз...

15 Нояб. 2017

На заметку

Профилактика болезней суставов

26.03.15 13:09

Заболевания, связанные с суставами, - одни из самых мучительных для человека. Помимо того, что они болезненные, они также приводят к ограничениям передвижения. Причем страдать подобными заболеваниями могут как пожилые люди, так и молодые, и среднего возраста.

В группе риска находятся следующие категории людей: пожилые люди, спортсмены, люди с избыточным весом, женщины климактерического периода.

Соответственно, и меры по профилактике заболеваний суставов будут индивидуальны для каждого человека.

К примеру, людям, вес которых превышает норму, нужно тщательно следить за ним и контролировать. Чем больше лишних килограммов, тем выше нагрузка на суставы и связки.

Спортсмены и остальные обязана соблюдать режим питания, который позволит избежать проблем со здоровьем в будущем. Так, для суставной профилактики подходит диета с высоким содержанием белков, витаминов, минералов и полиненысыщенных жиров. То есть рацион нужно разнообразить рыбой, гречневой кашей, плодами шиповника и кунжутом. Именно эти продукты содержат полный комплекс полезных веществ.

Модно добавить в меню также поливитамины и биологически активные добавки.

Одна из ошибок в питании - недостаточное употребление жидкости. Это приводит к уменьшению выделения синовальной жидкости, которая заставляет суставы нормально функционировать. Поэтому стоит выпивать в день около полутора литров воды, очищенной от солей.

Снять симптомы болей в суставах, а также избежать их вовсе помогут бани и ванночки для ног. Горячая вода расслабляет и снимает воспаление.

Чтобы избавиться от суставных болей в спине или предотвратить их появление, рекомендуется использовать ортопедические матрацы и подушки. Для полных людей рекомендованы жесткие постельные принадлежности.

МРТ коленного сустава стоимость

Если проблемы уже дали о себе знать, нив  коем случае нельзя вскакивать с постели. Вставать следует постепенно, сначала сесть,  потом опустить ноги на пол.

Не нужно игнорировать физические нагрузки. Чрезмерные могут навредить суставам, однако пешая прогулка, катание на велосипеде, йога помогут сохранить здоровье надолго. Сидячий образ жизни - еще один опасный фактор, который негативно влияет не только на суставы но и на работу всего организма в целом.

При стоячей работе следует каждые четверть часа менять положение тела.

Что касается чрезмерных нагрузок то к ним можно отнести и поднятие тяжестей. Людям, которые начали замечать проблемы с суставами, лучше пользоваться сумками на колесиках или рюкзаками, которые равномерно распределяют вес.