Сайт про ноги

Довольно часто у женщин возникает вопрос: какие упражнения нужно делать чтобы похудели ноги? Вопрос этот действительно серьезный, так как у многих представительниц прекрасного пола имеется стройная фигура, но ноги и бедра кажутся довольно объемными. Что же делать и как бороться?

Поговорим и причинах

Не стоит думать, что фигура, при которой объемными являются ноги это дело генетической предрасположенности. Зачастую, женщина, проводя много времени на работе в сидячем положении, не замечает, что именно бедра и ноги становятся шире, при этом живот и верхняя часть не растет. Вдобавок неправильное питание. Как результат – вечные поиски того, какие делать упражнения чтобы похудели ноги. Не стоит останавливаться, необходимо бороться за красоту.

Решение проблемы

В первую очередь постарайтесь больше ходить. Если вы постоянно ездите на работу на автомобиле, попробуйте пересесть на общественный транспорт и не доезжать несколько остановок. Если не любите бегать, что также очень полезно в данной ситуации, попробуйте больше ходить. Помните, это крайне необходимо.

Если все же бег для вас приемлем, можно воспользоваться бесплатной возможностью бегать на улице. Не обязательно выбирать утренние часы. Можно это делать и вечером. Главное, не идти после пробежки на кухню, для того чтобы вознаградить себя любимую, вкуснейшим пирожным. Помните, что ваши ноги упражнения для похудения такого рода обязательно оценят и начнут совместно приводить себя в порядок.

Кроме бега….

Многих интересует, какие упражнения нужно делать чтобы похудели ноги кроме банального бега? Эффективным упражнением являются махи. Точка воздействия – бедра. Выполнять данное упражнение можно разнообразно. Самый простой способ, это встать у стены и упереться в нее руками. Далее правую ногу отвести в сторону и напрячь мышцы бедра. Напряжение вы должны четко прочувствовать. Далее опустите ногу. Тоже самое необходимо проделать и с левой ногой.

В этом упражнении главное не спешить. Результат будет заметен только если все упражнения будут выполняться:

• тщательно,
• медленно,
• строго по методике.

Можно делать и другое упражнение, не менее эффективное. Для этого необходимо лечь на бок и упереться руками в пол. Если вы лежите на левом боку, напрягите правую ногу и приподнимайте ее. Первоначально необходимо чтобы угол между поднятой ногой и полом должен составлять 45 градусов. Через некоторое время, в частности через пару недель, угол должен составлять 90 градусов. Совершать необходимо примерно 15-30 махов.

Что касается специалистов, а именно инструкторов по фитнесу, то они рекомендуют следующий комплекс. Для этого необходимо сесть на пол и упереться руками, при этом спина должна быть идеально прямой. Приподнимая ногу необходимо производить ее поднятия вверх-вниз. Подобные взмахи необходимо делать в количестве 15-20 шт. далее поменяйте ноги. И также проделать упражнение с другой ногой.

Затем, необходимо сделать упражнение, при котором необходимо лечь на живот. Причем лечь необходимо таким образом, чтобы локти упирались в пол. Опять необходимо проводить упражнения ногами вверх-вниз. Резкость всех выполняемых движений может быть разной, но все они направлены на результат. После выполнения необходимого количества раз, необходимо снять напряжение с ног. Для этого просто потрясите ими.

Что касается питания при таком виде упражнений, то естественно, что оно должно быть правильно сформировано. Необходимо полностью из рациона убрать жирное, а что касается сладкого, так его вообще исключить. Необходимо использовать в обязательном порядке воду.