Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Что такое подология и зачем она вообще н…

Что такое подология и зачем она вообще нужна

Что бы там ни говорили, но здоровье ног и в частно...

16 Авг. 2017

Болезни ног. Stop!

Болезни ног. Stop!

Наши ноги ежедневно поддаются нагрузкам. Вместо то...

09 Авг. 2017

Первые шаги: самые распространенная орто…

Первые шаги: самые распространенная ортопедическая проблема у детей

Как приятно наблюдать за людьми, которые шагают ле...

08 Авг. 2017

Пяточные шпоры: симптомы, причины, лечен…

Пяточные шпоры: симптомы, причины, лечение

Это довольно распространенное заболевание среди же...

30 Июль 2017

Минифлебэктомия – эффективное лечение ва…

Минифлебэктомия – эффективное лечение варикозного расширения вен нижних конечностей

По статистике, около 90 % женщин и более половины ...

28 Июль 2017

На заметку

Как быстро похудеть в ногах: физкультура и диета

12.11.14 11:45

Большинство женщин, используя диеты, жалуются, что вес уходит, а вот объем ото всюду где не надо, а проблемные зоны остаются нетронутыми. Это касается ног. Что же делать и как быстро похудеть в ногах и при этом их не перекачать.

Физкультура

Не стоит думать, что если вес уходит, то через некоторое время организм сам наладит интенсивность и равномерность уменьшения объемов. Такое бывает, но не у всех. Стоит понимать, что организмы у всех разные, как и интенсивность снижения веса. Сразу хочется отметить, что ответить на вопрос, как похудеть на ногах без упоминания физических нагрузок не получиться. И, конечно, без правильного питания никуда.

Если говорить о конкретных упражнениях, то это интенсивная ходьба или же бег. Бегать можно где угодно:

  • в парке,
  • на велотренажере,

Даже в том случае если имеется некоторая усталость, пробежка должна быть, пусть и легкая, но она эффективно подействует на процесс похудения.

Также стоит отметить, что наряду с пробежками стоит использовать и обычную ходьбу. Самым оптимальным вариантом является способ дороги домой. Если вы ездите на работу на машине, хотя бы несколько раз в неделю пересядьте на общественный транспорт. Если же общественный транспорт итак вами используется, то в этом случае постарайтесь выходить как минимум на остановку раньше и пройтись пешком. Не стоит идти слишком интенсивно, достаточно размеренного шага.

Еще одним эффективным спортивным атрибутом является скакалка. Вспомните детство, и как приятно было ее использовать для развлечения. Продолжайте в том же духе. Эффект не заставит себя ждать.

Безусловно, как похудеть, ноги и бедра могут подсказать и сами. Например, когда после тренировок у вас болят определенные мышцы, это говорит о том, что в этом месте они не растренерованы и процесс необходимо направлять именно на эти места.

Также, в качестве рекомендации специалисты в таком вопросе, как быстро похудеть в ногах, рекомендуют делать массаж. Особенно он эффективен в том случае, когда необходимо принимать душ после тренировки. Делать массаж необходимо от щиколоток и выше, используя скрабы для тела. К тому же такое воздействие на кожу позволит устранить возможность обвиснуть коже тогда, когда лишний вес уйдет.

Приседание также относится к разряду эффективных упражнений. Делать их необходимо ежедневно. Начиная с 30-40 раз, заканчивать необходимо 100. Помните, что если вы дошли до числа 100, то в этом случае вам обеспечены не только красивые и стройные ноги, но и полное избавление от целлюлита. При этом именно приседания помогают, когда мучает голод. Достаточно несколько раз присесть и все мысли о еде просто уйдут.

Используем обруч

Популярным спортивным аксессуаром является и хула-хуп, проще обруч. Сегодня их существует огромное количество. Начинать необходимо с самого простого. Причем крутить первоначально также стоит не слишком долго. Попробуйте с минут пяти. Если появляются синяки на боках, это говорит о том, что ваш пресс начинает интенсивно работать, разминая свои составляющие.

Даже если вы делаете упражнения интенсивно и с четкой периодичностью, похудеть только с помощью них не получиться. Диета необходима в обязательном порядке. Нет смысла полностью отказываться от еды. Можно есть немного и исключить вредные продукты. Например, не нужно использовать в еде сладкое и жареное. Возьмите тоже мясо просто сварите. И уж конечно не стоит увлекаться едой в вечернее время. Это ни к чему хорошему не приведет не только в области фигуры, но и в области здоровья.

Можете воспользоваться услугами массажиста и провести курс баночного массажа.