Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

Польза массажа стоп ног

Польза массажа стоп ног

Точечный массаж ног – это самое популярное направл...

19 Июнь 2018

Отеки ног после загара

Отеки ног после загара

Многие ждут лета, для того, чтобы позагорать, отдо...

16 Июнь 2018

Коррекция формы ног

Коррекция формы ног

Ноги – это один из основных параметров определения...

05 Июнь 2018

Как позаботиться о красоте и здоровье но…

Как позаботиться о красоте и здоровье ног летом

Лето является временем, когда предоставляется возм...

31 Май 2018

Правильное измерение давления на ногах

Правильное измерение давления на ногах

За счет постоянной работы сердца, обеспечивается п...

21 Апр. 2018

На заметку

Как сохранить красоту ног?

10.10.14 00:00

Особое внимание на проблемы ног женщины обращают летом, когда становится трудно и практически невозможно скрывать под одеждой вздувшиеся вены или сосудистые вены. Как и любое заболевание, варикозное расширение вен проще предотвратить, чем лечить. Рассмотрим простейшие рекомендации для сохранения здоровья ног.

Советы для здоровых ног:

  1. Ограничение статических нагрузок.

Если ваша работа связана с постоянным сидением за столом или компьютером, добавьте в свой распорядок дня обязательные физические нагрузки: это может быть простое хождение по лестнице, на одном месте, поднимание на носочки.

Такие небольшие перерывы способствуют улучшению кровообращения и оттоку венозной крови. Делайте такие перерывы также и во время длительных поездок на самолёте или автомобиле.

Отучитесь от привычки сидеть, закинув ногу на ногу.

В такой позе помимо нарушения кровообращения нарушается ещё и кровоснабжение половых органов.

Избегайте тесной одежды.

Тесная одежда нарушает циркуляцию крови в области бёдер и голеней.

Старайтесь не носить высокие каблуки.

Ношение высоких каблуков не только заставляет мышцы находиться в постоянном напряжении, но и усиливает нагрузку на вены. Женщины, часто носящие высокие каблуки, не дают нормально работать естественной системе циркуляции крови в голени. Для уменьшения пагубного действия каблуков, периодически снимайте их, разминая голени. Лучшей обувью считается обувь с каблуком не выше пяти сантиметров.

Следите за питанием.

Если у вас имеется проблема с венами, проанализируйте свой ежедневный рацион. Приток крови к нижней части тела часто увеличивается по причине проблем с пищеварением и увеличения внутрибрюшного давления. К этому приводит недостаток пищевых волокон и избыток жиров, сахаров и соли. Необходимо ограничивать в рационе соль, мучные продукты и сладости, не налегать на консервы, копчения и алкогольные напитки. Отдавать предпочтение растительной пище, улучшающей пищеварение.

  1. Обогащайте свой рацион витаминами и микроэлементами, такими как медь, цинк, марганец, кальций, натрий. Дополняйте пищу витаминами P и С, содержащимися в шиповнике, зелёном чае, кофе, вине, цитрусовых, смородине. В сочетании, эти витамины улучшают эластичность сосудов и предотвращают ломкость капилляров.
  2. Добавляйте в пищу тиамин, недостаток которого вызывает мышечную слабость и провоцирует отёк конечность и даже чувство жжения. Он содержится в бобовых и зерновых культурах, мясе, печени и дрожжах.
  3. Применяйте в пищу витамин В6. Его недостаток может вызвать судороги и боль в ногах, кожные проблемы. Он содержится в печени, арахисе, зерновых, желтке, отрубях, курице и брокколи.