Сайт про ноги

Родиться абсолютно здоровым человеком – это мало. Как правило, необходимо следить за своим здоровьем, лелеять свой организм. И если в детстве, родители беспокоились о том, чтобы мы были здоровы, то взрослея, эта нелегкая миссия ложиться на наши собственные плечи. Многие, пренебрегают своим здоровьем, руководствуясь тем, что при необходимости с легкостью могут позволить себе лечение в немецкой клинике http://kliniken-allianz.de . Но разве можно шутить со своим здоровьем и подвергать его риску? Ведь соблюдая простые правила здорового образа жизни можно избавить себя от предрасположенности к многим заболеваниям.

Одно из заболеваний ног, которое может встретиться у людей любого возраста – это плоскостопие. Как правило, к этому недугу могут привести следующие факторы:

1. Неудобная обувь. Длительное использование тесной обуви может иметь последствия заболевания плоскостопия. Кроме этого, обувь на слишком высоких каблуках также приводит к этой проблеме.
2. Возрастные критические моменты. Как правило, к таким моментам относят половое созревание, беременность, климакс. В эти моменты мышцам стопы необходима дополнительная специальная нагрузка, чтобы они не потеряли своей эластичности.

Самый оптимальный вариант профилактики данного недуга – это ходьба по неровной поверхности. Как правило, полезной будет галька, песок, трава. Как утверждают специалисты – это улучшит не только состояние стопы, но и стимулирует весь организм, так как на стопах находятся специальные точки, при массаже которых, улучшается зрение, слух, координация.

Итак, давайте рассмотрим ряд упражнений, которые станут отличной профилактикой для появления плоскостопия:

• Это упражнение можно делать сидя за рабочим столом, для этого необходимо снять обувь и на ровной поверхности опускать и поднимать стопы, таким образом, чтобы пятки не отрывались от пола. Упражнение повторить двадцать раз.
• После первого упражнения, следует прибегнуть к противоположному упражнению: опускать и поднимать пятки, не отрывая от пола носки стопы.
• Еще один вариант для упражнений прямо за рабочим столом – это поочередно поднимать и опускать стопы ног. Также как и предыдущие упражнения, его следует повторять около двадцати раз.

Это простые упражнения, которые будут полезны вам как в начале дня, так и в конце, когда ноги уже устали и им необходим массаж. Также, делая ванночки для ног, можете положить туда гальку и массировать стопы с ее помощью. Таким образом, это будет и профилактика плоскостопия, и отличный вариант для расслабления.