Поиск по сайту

Новости

Предыдущая Следующая

У представительниц каких народов самые к…

У представительниц каких народов самые красивые ноги и какими средствами можно их качественно подкорректировать любой женщине

Пристальное внимание к красоте женских ног наблюда...

27 Нояб. 2017

Польза массажа стоп ног

Польза массажа стоп ног

Массаж точечного типа приобрел достаточно большую ...

24 Нояб. 2017

Болезни ног

Болезни ног

Наши ножки находятся в постоянном движении, нагруз...

15 Нояб. 2017

Номидол от грибка ногтей

Номидол от грибка ногтей

Реальным способом лечения грибка ногтей является в...

05 Окт. 2017

Как бороться с усталостью ног

Как бороться с усталостью ног

Так уж получается, что ритм жизни современного чел...

20 Сент. 2017

На заметку

Как делать массаж ног для похудения?

23.12.14 11:11

Один из наиболее эффективных способов приведения в порядок своего тела быстро – массаж для похудения ног. Лишние объемы в области бедер и икр специалисты часто объясняют плохим кровообращением и отеками. В корне этой проблемы лежит неудобная узкая обувь, малоподвижный образ жизни, сидячая работа. Иногда к таким последствиям приводят слишком узкие брюки.

В этой ситуации нужно повлиять на обменные процессы в ногах. Это вполне реально. Нужно чаще совершать пешие прогулки, меньше употреблять жирные, соленые и копченые продукты, пить как можно больше чистой воды. И, конечно же, в борьбе с проблемами со здоровьем ног поможет простой массаж.

Как правильно делать массаж ног в домашних условиях?

  • Все массажные движения начинаются снизу вверх – от щиколоток и к талии.
  • Усилие, прилагаемое во время массажа, нужно применять равномерно. Так кровообращение будет функционировать  равномерно. Если концентрировать внимание только на некоторых «проблемных» зонах, нормальное кровообращение не восстановится.
  • Перед любым видом массажа тело нужно подготовить с помощью легких круговых движений.
  • Все движения должны быть медленными и перекатывающимися. Вы не должны пропускать даже небольшие участки тела.
  • Чередуйте движения – активный массаж сменяйте расслабляющими поглаживающими движениями.
  • Щипки, усиленное давление или сильные удары должны быть исключены. Так можно травмировать тело, а эффективность от таких действий нулевая.
  • Используйте специальные крема и масла. Массаж по сухой коже может привести к травмам.
  • Эффективность массажа станет выше, если сеансы будут регулярными. Ткани организма привыкают к положительному воздействию. Лучше выполнять процедуру ежедневно утром или вечером, не пропуская.
  • В качестве варианта массажа для ног можно использовать насадку в душе. Нужно отрегулировать струю и делать круговые массирующие движения.
  • Можно выполнять уход за ногами курсами. Например, 30 дней ежедневного массажа, затем ванны помогающие похудеть ногам, контрастный душ, после чего – обертывания.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете сделать массаж ноги наиболее эффективным.

Техника выполнения ручного массаж для ног в домашних условиях:

Лучше всего массаж выполнять сразу после ванны или душа. Так тело будет уже разогрето и подготовлено к механическим воздействиям.

  • Возьмите на ладони немного массажного крема, и согрейте в ладонях. В холодное время года можно использовать оливковое масло, оно поможет смягчить сухую кожу. Также в продаже есть крема для похудения с перцем. Но если у вас есть склонность к варикозу, то такие крема нельзя использовать. Начинать нужно с одной ноги, массажировать сразу обе будет просто неудобно.
  • Мелкими круговыми движениями нанесите крем от щиколотки вверх. Распределяйте средство равномерно.
  • Ногу поставьте чуть выше уровня пола. Сожмите обеими ладонями икру с двух сторон. Промассируйте икру до появления ощущения тепла. Таким же образом с двух сторон поработайте с бедром.
  • Поменяйте позицию рук та, чтобы одна ладонь массировала ногу спереди, а другая сзади. Помассируйте ягодицу и переходите на аналогичный массаж другой ноги.

Также отличным способом для похудения ног является массаж с использованием меда. Он не только улучшит кровообращение,  но и сделает кожу бархатистой, нежной и гладкой.

В салонах сегодня активно предлагается такой вид массажа, как аппаратный. Он проводится с помощью специального аппарата, действие которого основано на вакууме. Его выполняет квалифицированный специалист. Эффект от такого массажа очень хорош в области особо проблемных зон – бедер и ягодиц. Для заметного эффекта нужно пройти целый курс массажей, не менее 10 сеансов.

Массаж стоп может помочь активизировать кровообращение так же, как это происходит в бедрах и икрах. Здесь расположены нервные окончания, поэтому такой массаж будет способствовать расслаблению. Если выполнить его каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут перед сном, то он сможет помочь в профилактике варикоза.

В домашних условиях можно использовать подогретую (например, на батарее) гальку. Рассыпьте ее на полотенце и ходите по ней перед сном 5-10 минут.

Если в вашем распоряжении есть партнер, способный сделать вам массаж стоп, здесь приведена простая техника массажа стоп, помогающая улучшить циркуляцию крови в ногах, снять отечность.

Помните, что в массаже стоп можно делать выборочный подход. В области пятки и подушечек можно массировать очень смело, нажимая сильно. Кожа здесь очень толстая. В центре стопа очень нежная, она требует аккуратного массажа.

Правила массажа:

  • Перед началом массажа, нужно расположить одну подушку под колено, а другую под стопу. Стопу обхватить с обеих сторон и быстрыми движениями взад и вперед растирать с боков. Так, расслабятся суставы и мышцы.
  • Для большего расслабления поможет следующий прием – завести ладони под лодыжку и покачать в руках стопу, влево вправо.
  • Левую руку должна быть сжата в кулак и прижать к подушечкам. Правую ладонь расположите сверху на стопе.  Растирайте кулаком подушечки стопы и ладонью верхнюю часть стопы.
  • Левую ладонь положите под пятку и обхватите ее. Правой ладонью обхватите стопу. Пятку потяните себя. а стопу повращайте в разные стороны.
  • Большие должны лежать на своде стопы. Остальные пальцы прижаты к подошве. Растирайте большими пальцами свод стопы – сводите  и разводите их от центра к краям. Начинать нужно сверху от подъема стопы и постепенно спускаясь вниз к пальцам.
  • Левой рукой обхватить стопу. Большой палец прижать к подошве и постепенно круговыми движениями начинать растирать ее. Медленно сдвигаться от пятки в сторону подушечек, потом вернуться обратно к пятке. Смените руку и повторите массажные движения.
  • Руку не убирать. Оставить в предыдущем положении. Используя большой и указательный пальцы пощипайте по кругу подошву. После чего, с помощью круговых движений помассируйте пятку.
  • Держать рукой стопу как в предыдущих техниках. Пальцами правой руки нужно обхватить сзади основание пятки. Массирующими движениями как «гусеница» двигаться от середины пятки до подъема стопы. После чего, перенести руку вперед, стопу обхватить сверху и продолжить движение больших пальцев до большого пальца.
  • Стопу обхватить с обеих сторон. Помассировать стопу подушечками пальцев, сложенных вместе. Двигаться следует от пальцев вверх к лодыжке. Завершить круговым массажем вокруг лодыжки.
  • Стопу схватить так, чтоб большие пальцы были сверху, а остальные снизу. Нащупайте ложбинку между сухожилиями большого пальца и указательного. Промассируйте это место большими пальцами. Затем повторите действие с остальными пальцами.
  • Придержите пятку правой рукой. С помощью левой руки протяните каждый из пальцев ног, начиная с большого. Каждый палец нужно растереть, размять, чуть покрутить и покачать из стороны в сторону, завершающим движением должно быть растяжение.
  • Массаж нужно закончить расслабляющими поглаживающими движениями. Руками обхватить ступню так, чтобы левая ладонь была сверху, правая снизу. Делайте непрерывное поглаживание верхней части стопы на себя, а подошвы от себя.

Этот вид массажа поможет воздействовать на нервные окончания и энергетические точки. Они связаны со всеми органами в теле. Так, обеспечивается отток застоявшейся лимфы, и объемы в проблемных зонах начнут уменьшаться.

Эффект от массажа можно усилить с помощью соблюдения нескольких простых правил:

  • Ежедневно, как только проснетесь, и вечером, перед тем, как лечь спать, выполняйте одно простое упражнение. Нужно лечь на спину, поднять ноги на угол 90 градусов и прижать к стене. Задержаться в этом положении в течение 3-5 минут. После чего нужно немного потрясти ногами, чтобы кровообращение восстановилось. Выполняя эту процедуру ежедневно, вы предотвратить проявление целлюлита и сосудистых «звездочек».
  • Если основное время на работе проходит в сидячем положении, то необходимо находить время для прогулок на свежем воздухе. Так мышцы ног сохранят эластичность, и организм напитается кислородом.
  • Необходимо заботиться о внешнем виде ног с помощью обертываний и расслабляющих ванн. Эти процедуры можно делать не только в салонах, но и в домашних условиях.

Все виды массажа для ног обладают разогревающим эффектом, что само по себе предотвращает откладывание в области ног жира. Также это отличная профилактика целлюлита. Главное проявить целеустремленность и делать процедуры регулярно.